"RÊVES LUCIDES" : 3 CONSEILS POUR RÉUSSIR À CONTRÔLER VOS RÊVES

Et si je vous disais que nous avons tous un super-pouvoir ? Celui de contrôler nos rêves. Ce phénomène, qui se nomme "rêve lucide", consiste à être conscient d'être en train de rêver. Ce qui nous permet de pouvoir voler, respirer sous l'eau ou encore de voyager partout dans le monde.

Selon une étude, 55% des personnes adultes feront au moins un rêve lucide au cours de leur vie. Ils sont même 23% à vivre cette expérience plusieurs fois par mois.


Même si les études restent assez rares, les chercheurs ont analysé les cerveaux des "rêveurs lucides" et se sont aperçus que des zones, habituellement en veille, s'activent pendant la phase de sommeil paradoxal (durant laquelle se produisent généralement les rêves).

C'est le cas notamment du lobe frontal, siège de la "pensée complexe" qui permet les raisonnements, les comportements volontaires, l'organisation du langage ou encore la prise de décision, selon le CNRS.


Le premier conseil, c'est évidemment d'avoir un sommeil de qualité (se coucher à la même heure, éviter les écrans, dormir dans un environnement agréable...) pour favoriser les phases de sommeil paradoxal.

Le second, c'est de faire régulièrement des tests de réalité dans votre quotidien. Parmi les techniques les plus connues : celle de tenter de traverser la paume de votre main avec vos doigts. Dans la réalité, c'est bien sûr impossible. Mais si cela se produit dans votre rêve, alors vous serez alors conscient que vous êtes en train de dormir.

Vous pouvez également regarder une horloge (elle pourrait tourner dans un autre sens dans votre rêve) ou bien regarder un miroir (vous êtes susceptible de voir un être difforme). Plus largement, soyez attentif à chaque détail de votre quotidien qui pourrait facilement prendre une forme anormalement différente dans vos songes.

À force de répéter ces gestes quand vous êtes éveillés, vous gagnerez en lucidité dans vos rêves. Ce qui vous permettra, en plus d'être conscient, d'éviter de vous réveiller instantanément (ce qui se produit souvent au début).

Enfin, il est conseillé de tenir un journal de vos rêves en les écrivant le matin ou quand ils vous reviennent. Cela maximisera vos chances de vous en souvenir. Il serait dommage d'oublier vos aventures nocturnes aussitôt réveillées.

 


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